Talveen varautuminen lisäravinteilla

talvi

Talvi on meillä Suomessa aina omanlaisensa, ja vaikka nyt täällä Etelässä on tämä lumi taas aika hyvin lähtenyt pois, on selviä talven merkkejä jo ilmassa. Pakkanen on taas alkanut paukkua, ja onkin lähinnä vain ajankysymys kunnes lunta taas uudestaan tänne tulee.

Talvi on siinä mielessä haastava aika, että ainakin itselläni jatkuva pimeys ja ankeus vaikuttaa selvästi mielialaani. Hieman sain tätä vaivaa helpotettua, kun älysin alkaa syömään d-vitamiinia lisäravinteena talvisin ja syksyisin. Se on selvästi helpottanut kaamosmasennuksen oireita, ja tämä ja viime talvi onkin mennyt selvästi paremmin kuin moni edeltävä. Kuitenkin ajattelin, että ehkä tätä talvi-inhoa voisi saada mieläkin pienemmäksi, jos huolehtisi terveydestä paremmin.

Minun on myönnettävä, että en ole ihannepainossa ollut moneen vuoteen. Liikaa kiloja on kertynyt vuosien varrella, mutta ei niitä onneksi nyt ihan hirveästi ole tullut. Kuitenkin sen verran, että se varmasti vaikuttaa jo terveyteen, ja minulle onkin havaittu viimeaikoina kohonnutta verenpainetta, kiitos työstressien ja muiden elämällisten seikkojen.

Viime kerralla kun olin lääkärillä, suositteli hän minua kokeilemaan l-arginiinin syömistä, toivoen että se voisi helpottaa verenpainettani. En ollut ennen kuullut koko arginiinista, mutta se on ilmeisesti joku aminohappo. Ilmeisesti ainakin Lisäravinnetiedon mukaan sen on oikeasti nähty auttavan verenpaineen laskussa ja mm. suojaavan diabetekselta. Onneksi sentään minulle ei ole vielä tullut diabeteksen oireita, mutta sitä on kyllä liikkelllä suvussani, ja mm. äitini kärsii sen ensimmäisistä oireista ja ne ovat pelottavia. Kaikki jotka suojaavat minua siltä ovat kyllä erittäin tervetulleita.

arginiini

Toinen mitä minun pitäisi tehdä, olisi mennä liikkumaan enemmän. Talvisin tämä on varsinkin iso ongelma, kun sitä tulee niin helposti jäätyä vaan tänne sisälle lämpimään. En oikeasti tykkää yhtään noista perinteisistä talviurheilulajeista, kuten esim. hiihdosta ja laskettelusta. Tai hiihto on ihan jees, mutta inhoan ihan älyttömästi sitä lopun tunnetta, kun on ihan hikinen ja liikunta loppuu ja pitäisi palata kotiin suihkuun. Kun se hiki alkaa kylmetä, ja tulee oikeasti ihan saakutin kylmä. Hyi Hyi!!

Salilla käynti ei myöskään ole mitenkään innostavaa, joten jotakin uutta pitäisi kyllä keksiä. Parhaiten sopisi varmaan joku laji, jota oikeasti tekisi jonkun toisen seurassa. Oon muutenkin vähän huono liikkumaan yksin, kun ei tuota motivaatiota kauheasti siihen ole. Tosin ehkä tämä diabeteksen ja muiden oireiden pelko saisi minuunkin vähän liikettä.

Olen l-arginiinin lisäksi pohtinut, josko sitä olisi hyvä alkaa syödä tota magnesiumiakin lisänä. Kun ei tahdo pahemmin noita kasviksia, varsinkaan tuoreita sellaisia tulla syödyksi. Tiedän, tiedän tämä pitäisi kanssa korjata, mutta yksi asia kerrallaan pliiis. Ensin liikunta, sitten katsotaan tarkemmin tätä kasvisten syömistä. Voin kertoa, että ruokailussa on nykyisin isompiakin ongelmia kuin pelkkä kasvisten syömisen vähyys (Kröhm… McDonalds).

Täytyy taas tänä talvena yrittää tähän oikein panostaa, kun alkaa jo ikää kertyä sen verran, että ongelmat alkavat tulla esiin. Ei ole enään sellainen kuolematon nuori, jolle mikään vaiva ei vielä tule aiheuttamaan ongelmia. Tässä iässä huonot tavat alkavat jo oikeasti näkyä, muutenkin kuin vatsanseudun kasvulla.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *